ΘΕΜΑ: Κάντε την Άτκινς ακόμη πιο αποτελεσματική!

Χμμμμ μάλλον θα μου λύσει και εμένα την ανεξήγητη στασιμότητα !!!!
Αλλά να ρωτήσω κάτι !!! Εγώ π.χ που έφαγα μόλις 2 μικρές χοιρινές μπριζόλες ,φασολάκια με μανιτάρια και 2-3 κουταλάκια ταχίνι -γύρω στις 500- κ είμαι περίπου 53 κιλά, θα τα κάψω σε πόσες ώρες ? Σε 9 ώρες θα πρέπει να ξαναφάω???
Και άλλη μία μίνι απορία μωρέ παιδιά...
Δεν πεινάμε όταν τα καίμε ?????
Πότε πεινάει ο οργανισμός ??
?

στις 5??? μια χαρα! εγω θα ξαναετρωγα! οταν λεμε να μη φαμε αργα κ πολυ εννοουμε οχι τουλαχιστον μετα τις 8-9 πολυ μεγαλα γευματα!!! γτ τι ωρα σηκωνεσαι το πρωι?? αν φας ενα γευμα οπως το πχ που προανεφερε η Marina, με 1000+ θερμιδες κ σηκωνεσαι στις 6 το πρωι κ πρεπει σαφως κ σωστος να ξαναφας πρωινο για να ξεκινησει την μερα του ο οργανισμος θα υπαρχει καποιο...... κολληματακι!!! αρα νορμαλ ωρες ειναι γυρω στις 9 το βραδυ γτ δεν ειναι κ σωστο πολλες ωρες αδειο το στομαχι!!!

ρε παιδιά......να ρωτήσω κάτι???η ατκινς δεν λέει μπορείς να τρως απεριοριστα πρωρτεινες αβγα δηλαδη ψαρι κρεας και να χάνεις..και μάλιστα όσες πρωτεινες τόσες χάνεις???΄δεν καταλαβαίνω πώς γλινεται να κολλάει η ζυγαριά αν την τηρεις??αυριο αρχίζω κ εγω!!!!

κι εγω το βραδυ τρωω ..και πριν την ατκινς εννοω για ενα περιεργο λογο δεν πειναω ολη μερα..θα δοκιμασω αυτη τη βδομαδα να τρωω πιο νωρις μηπως δω καμια διαφορα..

lamare η πείνα μπορεί να προέρχεται από πολλούς παράγοντες. Ένας από αυτούς είναι πχ και το στρες. Ή η απότομη μεταβολή των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Άρα δεν μπορούμε να βασιστούμε στο... στομάχι μας και το αίσθημα της πείνας.

Αμαλία το απεριόριστο είναι σχετικό. Φάε 3000 θερμίδες μόνο από πρωτεϊνες σε μια μέρα και μετά τσέκαρε την ζυγαριά σου -με κλειστά μάτια καλύτερα. :p

Επειδή σας βλέπω έχετε όρεξη για προσθαφαιρέσεις και λογιστική του αδυνατίσματος θα ήθελα να επισημάνω τα εξής.
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ) δηλαδή οι θερμίδες που χρειάζεται ο κάθε οργανισμός εξαρτάται και από άλλους παράγοντες εκτός από το βάρος. Τέτοιοι είναι η ηλικία, το ύψος και το επίπεδο δραστηριότητας του κάθε ατόμου.Πχ μια 20χρονη κοπέλα 70 κιλών χρειάζεται πολύ περισσότερες θερμίδες από μια 50χρονη ίδιου ύψους και ίδιων κιλών ή μια γυναίκα 1,6 ύψους έχει πολύ λιγότερες θερμιδικές ανάγκες από μια γυναίκα ίδιου βάρους και ηλικίας αλλά 1,8 ύψους. Για να καλυφθεί αυτό το μεγάλο φάσμα διαφορετικότητας του κάθε ανθρώπου υπάρχει ο εξής μαθηματικός τύπος:
Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός(ΒΜΡ)= 655 + (9,6 επί βάρος σε κιλά) + (1,8 επί ύψος σε εκατοστά)= ...........μείον (4,7 επί ηλικία)=
= ...................πολλαπλασιάστε με 1,2 αν δεν γυμνάζεστε
1,375 εάν γυμνάζεστε 1-3 φορές την εβδομάδα
1,55 εάν γυμνάζεστε 3-5 φορές την εβδομάδα
1,725 εάν γυμνάζεστε 5-6 φορές την εβδομάδα
1,9 εάν γυμνάζεστε κάθε μέρα
Για να δώσω ένα παράδειγμα για το πως δουλεύει ο παραπάνω τύπος ας εξετάσουμε εμένα.
Εγώ: 655+(9,4*72)+(1,8*165)-(4,7*35)=655+676,8+297-164,5=1464,3
1464,3*1,2=1757,16
Αρα 1757 θερμίδες την ημέρα χρειάζομαι για να κρατήσω σταθερό το βάρος μου.
Ένα κιλό λίπους είναι 7700 θερμίδες. Για να το χάσουμε πρέπει να δημιουργήσουμε έλλειμα 7700 θερμίδων. Εάν θέλουμε να το χάσουμε σε μία εβδομάδα πρέπει να καταναλώσουμε 7700/7=1100 λιγότερες θερμίδες πχ εγώ 1757-1100=657 θερμίδες πράγμα επικίνδυνο ακατόρθωτο και εγκληματικό απέναντι στον μεταβολισμό και στον εαυτό μας. Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν: Το αυτονόητο. Αυξάνουμε την δραστηριότητα μας σε 3-5 φορές την εβδομάδα αρχικά και έτσι φτάνουμε σε 1646,3*1,55=2551,76
Έτσι 2551,76 -1100=1451,76
Με αυτόν τον τρόπο (άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα και διατροφή στις 1451 θερμίδες ανά ημέρα) θα χάσουμε 1 κιλό λιπους σε μια εβδομάδα. Ίσως να χάσουμε και περισσότερα κιλά γιατί μαζί με το λίπος δυστυχώς χάνονται και υγρά και μυική μάζα.
Αυτός ο τρόπος σε συνδιασμό με το κόλπο της Marina (για τον ρυθμό καύσης των τροφών) είναι ο μοναδικός τρόπος για να αντιμετωπιστεί το πλατό (στασιμότητα απώλειας βάρους) που όλοι αργά η γρήγορα θα αντιμετωπίσουμε ή ήδη αντιμετωπίζουμε.