ΘΕΜΑ: μηπως βρηκα το γιατρικο μου???

Καλως το..paparouni..Καλως ηρθες κ με το καλο να μεινεις..
Απο ενθουσιασμο σε βρισκω τουρμπο αλλα απο υπολογισμους..αστα να πανε!!
Εν αρχη τα φουντουκια ειναι ξηροι καρποι..δεν επιτρεπονται στην 1η φαση.. κοιταξε στο σαιτ κ βαλε σελιδοδεικτες τους μετρητες, να τους εχεις ευκολους.. γραφε τι τρως (καλυτερα να το κανεις πριν τα φας!! ) κ αν μπορεις ζυγιζε τα υλικα σου..τα 100 γρ φουντουκια εχουν 20 υδατ. στον πινακα του health.in.gr/tools/calories.asp (δεν μπορω να κανω link -στην τεχνολογια σκραπας)..βεβαια δεν ειναι οι καθαροι αλλα σε καποιον μετρητη θα βρεις κ καθαρους..ψαξτο λιγο..το καλο ειναι πως δεν πηρες, παρα μονο καλους υδα. κ περιοριζεται λιγο η πατατα, γιατι δεν εφαγες απ τ απαγορευμενα.. αλλα οι παραπανω θερμιδες κ υδατ. ολο κ κατι θα τσιμπησουν στην ζυγαριτσα..κανονισε να μεινεις χαμηλα τις επομενες μερες για να ισορροπησεις τη ζημια.. κ συνεχισε κανονικα -στους 20 -για οσο εχεις προγραμματισει..το νου σου κ στις θερμιδες..αν ειναι να τσιμπησεις λιγες παραπανω καλυτερα ναναι το πρωι, να προλαβεις να τις καψεις..
Μην εχεις αγχος, δεν κερδιζεις τιποτα, μονο με αποφασιστικοτητα κ προγραμμα..
4-5 γευματα ασφαλη κ λιγο παραπανω δραστηριοτητα..αλλαζεις τροπο ζωης, κ οπτικη για τη διατροφη..δεν ειναι διαιτα..τρωγε ποσοτητες που θα σε χορταινουν, για να μην πεφτεις σε τετοια σφαλματακια..αν πεινασεις φαε, τυρακι σκετο ή με λιγο ζαμπονακι, βαλε κ λιγη μαγιονεζα, το λιπακι θα σε μπουκωσει..
λιγο υπομονη κ θα τρως απ ολα..
καλως ας ηρθες κα παλι κ καλη συνεχεια..

Mammajoanna σε ευχαριστω για την γρηγορη απαντηση!!! ? δεν εφαγα πατατα αυτες τις μερες...οσο για τους υδατανθρακες στα φουντοκια ηταν μια μαρκα natural κατι... και εγραφε καθαρους θδατανθρακες 5,7 στα 100γρ...κατι αντιστοιχο βρηκα και σε καποια σαιτς οπως και στο φορουμ εδω...αρα 330γρ επι 5,7 ειναι καπου στους 19 υδατανθρακες ....οσο για τα υπολοιπα π εφαγα μονο η π[ιπερια εχει καποιους...κοτοπουλο τυρια κλπ εχουν 0...αντε να εχουν και τπτ κρυμμενο αντε και τα φουντουκια να εχιυν παραπανω αρα καπου στους 25 καθαροι βγαινουν...διορθωσε με αν και παλι κανω λαθος....βεβαια ειχα και μια αλλη απορια...βλεπω οτι γενικα στο σαιτ μιλαμε για μετριας εντασης ασκηση..το θεμα με εμενα ειναι οτι γυμναζομαι πολυ....στο νερο 3 ωρες αντονης ασκησης καθε μερα χωρια που την υπολοιπη ημερα δεν καθομαι...και αναρωτιομουν αν και παλι ισχυουν τα 20 γρ υδ. στην αρχη...δηλαδη αν για τα δεδομενα μου μ συγχωρειται αζημιως το ν φτανω και καμια μερα στους 25....

Καλησπερα,
Οταν λεω πατατα, εννοω ατοπημα, ατασθαλια, λαθος κλπ.. οχι πατατα τροφιμο..!
Αν γυμναζεσαι τοσο πολυ δε νομιζω να χρειαζεσαι κατι παραπανω, οι ρυθμοι απωλειας βαρους κ αποκαταστασης μυικης μαζας, θαναι γρηγοροτεροι.. κοιτα στα σαιτ για τις ημερησιες αναγκες σου σε θερμιδες κ πρωτεινες, πιθανοτατα θασαι σε υψηλοτερο οριο προσληψης.. νομιζω ειναι το ενα FitDay-Free Weight Loss and Diet Journal κ στο health.in.gr/tools/21.asp, ισως να υπαρχουν κι αλλα, δεν ξερω.
Δεν υπαρχει κατι που να μην διορθωνεται.. δε ηταν κ εγκλημα!
Διαβασα οτι αν εχουμε λιγα κιλα για χασιμο ειναι δυνατο να ξεκινησουμε απο επομενο σταδιο με πρισσοτερους υδατ κ ποικιλια τροφων.. νομιζω στη σελιδα του φεις το διαβασα..κοιτα το..οπως κ το ποτε αλλαζουμε φαση..
Οσο ειμαστε καλα κ αποφασισμενοι δεν υπαρχει τιποτα που να μας αλλαξει πορεια απ το στοχο μας.. κ αλλωστε απ τα λαθη μας μαθαινουμε.. αγχος κ πανικος, δεν ειναι στο μενου! cool baby..
Καλη συνεχεια

Cool κι από μένα καλή μου και καλή επιτυχία.
Ίσως να μην είναι ασφαλές έστω και για αυτό το λίγο διάστημα που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε και να θέσουμε κάποιες βάσεις αδυνατίσματος, το να βάζουμε την μηχανική και τα αποτελέσματα της δίαιτας πάνω από την υγεία μας.
Η φυλλώδης πρασινάδα με τις βιταμίνες, τις ίνες και τα αντιοξειδωτικά της είναι απαραίτητη καθημερινά. Αποδίδει και ψυχολογικά καθώς θέλει μια έστω υποτυπώδη προετοιμασία και συγκέντρωση στο φαγητό μας αλλά και μας χορταίνει και μας ικανοποιεί σχεδόν όσο ένα γεύμα κακών υδατανθράκων.
Δεν ξεχνάμε και τον λιναρόσπορο, κοπανισμένο, δυο τρεις κουταλιές της σούπας μες την σαλατούλα. Αποτρέπει την χοληστερίνη από το μπει στο σύστημά μας και βοηθά το έντερό μας με τις λιγνάνες που περιέχει.
Η γυμναστική σαφώς βοηθά, καθώς τρώει λίπος εφόσον έχεις περάσει την φάση ενεργοποίησης και δεν έχεις πλέον αποθέματα υδατανθράκων, αλλά δεν σου ανεβάζει το όριο των υ/δ αυτών.
Συνήθως νεαροί άντρες με έντονες δραστηριότητες, έχουν ελαφρά ανεβασμένο όριο.
Η δίαιτα αυτή έχει κάποια τυφλά σημεία, όπου τα απλά μαθηματικά δεν βοηθούν και κάποια δεδομένα ξαφνικά είναι άκυρα. Το σώμα σου μπορεί να σταματήσει να χάνει βάρος στα καλά καθούμενα, το γνωστό <πλατό>, κάτι βέβαια που συμβαίνει σε απώτερα σημεία, όχι στην αρχή. Ή πάλι, τα αναψυκτικά με ασπαρτάμη καμιά φορά σταματούν το αδυνάτισμα χωρίς φανερό λόγο. Κάποιες τροφές επίσης, υποπτεύομαι, από άτομο σε άτομο επιδρούν διαφορετικά. Κύριος ύποπτος πάντως είναι το τυρί σε μεγάλες ποσότητες, μια τροφή πολύ κάτω από την μύτη μας, πολύ βολική, νόστιμη και με ιδιαίτερη χημεία.
Επίσης, τα συμπληρώματα είναι πάντα απαραίτητα, καθώς εμπεριέχουν στοιχεία απαραίτητα στην αποδόμηση του λίπους, στις καύσεις και στην μετατροπή της ενέργειας μέσα στο σώμα μας. Το νεράκι το ίδιο.

mamajoanna σε ευχαριστω και παλι!!!εχεις τοσο δικαιο σε αυτο το τελευταιο που ειπες...οταν ειμαστε αποφασισμενοι και καλα.....βεβαια το να εισαι καλα ειναι και κατι που δεν εξαρταται παντα απο εσενα!!!παντως πντα προσπαθουμε για το καλυτερο!!Δυστυχως εφυγα κατεπειγοντως για Θεσσαλονικη και επειδη ημουν σε εναν γενικοτερο πανικο την εκανα κομματια τη διαιτα....δεν πειραζει ομως...εχασα μια μαχη και οχι τον πολεμο...τωρα ηρεμησαν καπως τ πραγματα και απο αυριο ξαναξεκιναω αυτη τη φορα πιο αποφσισμενη και πιο ενημερωμενη!!!!απ'οτι καταλαβα στις 2 πρωτες εβδομαδες απαγορευονται οι ξηροι καρποι και γενικοτερα πρεπει να μενω πιστη και στις χαμηλες θερμιδες αν θελω να δω πιο συντομα αποτελεσματα....
glaufko σε ευχαριστω κι εσενα για την απαντηση!!απ'οτι καταλαβα μπορει το τυρι να μην εχει πολλους υδατανθρακες ,αλλα χρειαζεται μετρο στην καταναλωση τ...οσο για τα συμπληρωματα που λες οτι ειναι απαραιτητα τι ακριβως εννοεις??ποια συμπληρωματα πρεπει να παιρνω??

paparounaki..
Ακομα κ με τρεξιμο δεν πρεπει να παρεκτρεπεσαι..υπαρχουν ενα σωρο τροφες που μπορουμε να τρωμε.. κοιτα στο "τι τρωμε εξω"..
κ για τα συμπληρωματα, επειδη η 1η φαση κραταει, για τους πιο τσαχπινοαφρατους απο μας, λιγο παραπανω, αλλα ακομα κ οι 2 βδομαδες ειναι αρκετος χρονος χωρις βιταμινες (οχι φρουτα), πρεπει να παρουμε καποιο συμπληρωμα πολυβιταμινης, (π,χ εγω πηρα τις Μουλτι - μουλτι της power health), αλλοι καποιο αλλο σκευασμα..κοιτα στη διατροφη στο "πολυβιταμινες"..εγω τις χρειαστηκα τωρα στον 5ο μηνα που εχω καποια συμπτωματα κραμπας..κ μια μικρη τριχοπτωση..δεν τις πηρα απ την αρχη, οπως ελεγαν τα παιδα κ μαλλον επρεπε..
Αλλα ακομα κ για την δυσκοιλιοτητα εχει συμβουλες κ για συμπληρωματα ή κολπακια, απ τα παιδια.. κ αυτο συχνο συμπτωμα..κυριως απο λαθος διατροφη (φυτικες ινες-σαλατες) ή κ αντιδραση απ τον οργανισμο του καθενος μας..
Οπως εγραψα κ σ αλλη αναρτηση..δε θελει κοπο, θελει τροπο..διαβασε λιγο πιο τις αναρτησεις των παιδιων.. κ θα καταλαβεις γιατι λεω πως ειματε τυχεροι πουμαστε νεοι..οι παληοτεροι εχουν κανει τρομερη δουλεια!!
Καλη συνεχεια κ Καλη δυναμη στους πανικους κ τις ανατροπες..να ξερεις πως κανεις κατι για σενα -το καλυτερο-, κ αυτο ας σε κρατα σε καλη διαθεση, να μπορεις να τα βγαζεις περα..