ΘΕΜΑ: Γυμναστική και ενεργοποίηση

Καλησπέρα σε όλους!Είμαι καινούριο μέλος και προσπαθώ εδώ και 12 ημέρες (με μόνο μια μέρα παρασπονδία) να ακολουθήσω διατροφή πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες.Είμαι σίγουρη ότι είχα μπει σε κέτωση αλλά την Παρασκευή του έδωσα και κατάλαβε δυστυχώς... απογοήτευση μεν αλλά δεν πτοούμαστε!συνεχίζουμε!
Αλλά θέλω να κάνω κάποιες ερωτήσεις που μετά από ενδελεχή ανάγνωση σε όλες τις συζητήσεις δεν βρήκα κάποια απάντηση...
1)Επειδή δεν έχω πρόβλημα βάρους και συνεπώς δεν θέλω να χάσω κιλά πρέπει στη φάση ενεργοποίησης να παίρνω μέχρι 20 γρ υδατάνθρακες ή μπορώ και λίγους παραπάνω?Κάπου διάβασα ότι τα άτομα που θέλουν να χάσουν λιγότερο από 5 κιλά μπορούν να ξεκινήσουν από τη φάση 2.
2)Επειδή γυμνάζομαι τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα και τρέχω πολύ,μπορώ να θεωρήσω ότι τους λίγους υδατάνθρακες που έχω καταναλώσει μέχρι εκείνη τη στιγμή τους 'έκαψα' οπότε μπορώ να καταναλώσω κι άλλους?

Καλημέρα!!! Είμαι κι εγώ καινούριο μέλος, αλλά "fαn" της Atkins εδώ και δυο χρόνια.
Αφού δεν σε ενδιαφέρει να χάσεις βάρος, νομίζω ότι θα μπορούσες να ξεκινήσεις και από την τρίτη φάση. Βέβαια, 4-5 μέρες ενεργοποίησης και σταδιακή μετάβαση στην τρίτη φάση θα ήταν μάλλον πιο αποδοτικό. Κυρίως για να βρεις τους υδατάνθρακες που πραγματικά χρειάζεσαι. Πάντως, αποκλείοντας τα επεξεργασμένα άμυλα (εδώ συμπεριλαμβάνονται το αλεύρι,το ψωμί, τα μακαρόνια, το επεξεργασμένο ρύζι και πολλά άλλα) και τη ζάχαρη από τη διατροφή σου, τρώγοντας "καλούς" υδατάνθρακες από φρούτα και λαχανικά και προσθέτοντας καλά λιπάρά (λάδι, μαγιονέζα και όχι οτιδήποτε γράφει "μερικώς υδρογονωμένα έλαια") και πρωτείνες, είσαι στα πλαίσια της διατροφικής προσέγγισης του Atkins.
Νομίζω ότι πολύς κόσμος πιστεύει ότι η διατροφή αυτή απαγορεύει τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά αυτό είναι λάθος. Απαγορεύονται κάποια στην πρώτη φάση, αλλά σταδιακά οφείλεις να τα εντάξεις στο διαιτολόγιό σου. Ο Atkins δεν μιλά για "μια ζωή ενεργοποίηση"!!!
Α, και κάτι ακόμα! η γυμναστική είναι βασικό σημείο κατά τον Atkins!!! Μην μπεις στη διαδικασία πόσο καιω-πόσο τρώω, γιατί δεν είναι τόσο απλό. Το σώμα έχει πολύπλοκες διαδικασίες παραγωγής ενέργειας!!! (Έχω εντρυφήσει στο θέμα :-) )
Ελπίζω να βοήθησα λιγάκι!!!
καλή επιτυχία

Alexandrita ο κανόνας που πρέπει να ακολουθείς γενικά είναι απλός. Όσο λιγότεροι τόσο το καλύτερο.

Αυτό που λέει το efaki περί "τρώω-καίω-" είναι επίσης σωστό. Ο οργανισμός έχει αποθέματα σε λίπος κατά συνέπεια δεν είσαι σίγουρη ότι θα κάψεις τους υδατάνθρακες πρώτα...

Σας ευχαριστώ πολύ και τις δύο!!!
Θα ακολουθήσω τις συμβουλές σας!!!

Δεν αναφέρεις το λόγο που θες να κάνεις Ατκινς!Απ'την στογμή που δεν μιλάμε για απώλεια βάρους ,συντήρηση χαμένου βάρους, διαβήτη ή φωτοευαισθησία το να κάνεις μια διατροφή η οποία είναι αρκετά περιοριστική δεν νομίζω οτι είναι και το προτιμότερο.
Και αυτό γιατί οταν δεν έχεις κάποιο κίνητρο όπως 'πρέπει να χάσω κιλά' ή 'θα τυφλωθώ απο το σάκχαρο και θα μου κόψουν τα πόδια' πιστεύω θα είναι αρκετά δύσκολο στο να τηρήσεις τις αυστηρές οδηγίες της διατροφικής προσέγγισης του Ατκινς!
Ακόμα και στην τέταρτη φάση για παράδειγμα δεν μπορείς να φας την μακαρονάδα που πάντοτε έτρωγες και μάλιστα με ψωμί για συνοδεία!!!
Δεν μπορείς να φας ούτε πατάτα βραστή,ούτε τηγανητή,ούτε ψητή,ούτε πατατάκια ,ούτε ρύζι,ούτε καν την κλασσική πατροπαράδοτη φασολάδα (στη μεριδα που παντοτε έτρωγες πριν την Ατκινς)
Οπότε αν δεν υπάρχει κάποιο θέμα υγείας (και βέβαια η παχυσαρκία είναι ΤΟ θέμα υγείας) νομίζω οτι η Ατκινς δεν είναι για σένα!

Καλημέρα Stardust!!!!
Οι απορίες σου είναι πολύ εύλογες,αλλά άβυσσος η ψυχή του ανθρώπου....
Πολύ δύσκολα μπορώ να διατηρηθώ στο 50 κιλά με ύψος 1.72 (όσο κι αν γυμνάζομαι) τρώγοντας μακαρονάδες και ψωμιά...
Ο λόγος που θέλω να κάνω atkins είναι πολύ προσωπικός και ιδιαίτερος αλλά πλέον δεν ντρέπομαι να το μοιραστώ μαζί σας...
Αντιμετωπίζω προβλήματα με διατροφικές διαταραχές και η atkins με βοηθάει να τα ξεπεράσω... Ίσως και να λειτουργεί σαν placebo,δεν ξέρω, αλλά τουλαχιστον προσπαθώ να τρώω,να τρώω χωρίς τύψεις, χωρίς τρόμο οτι θα παχύνω,χωρίς να προκαλέσω εμετό, χωρίς συμπτώματα βουλιμίας...
Νομίζω ότι πλέον είναι σαφές...